Движение — жизнь, а гиподинамия уже стала проблемой современного мира. От низкой двигательной активности страдают и взрослые, и дети. Регулярная двигательная активность это не только основа правильного образа жизни, но залог отсутствия проблем со здоровьем. Лишний вес, повышенное артериальное давление, варикозное расширение вен, сахарный диабет – лишь некоторые, самые распространенные проявления малоподвижного образа жизни.
Почему физические нагрузки являются важной частью здорового образа жизни рассказала врач по лечебной физкультуре, физиотерапевт неврологического отделения для пациентов с ОНМК больницы Святого Великомученика Георгия Татьяна Юрьевна Бойченко:
Регулярная физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья: укрепляет сердечно сосудистую систему и снижает риск инфарктов и инсультов;
- улучшает обмен веществ и помогает контролировать вес;
- повышает плотность костной ткани и предотвращает остеопороз;
- способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии;
- способствует укреплению иммунитета и повышению общей выносливости.
Физическая активность — это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность, которая включает и пешие прогулки, и домашнюю работу. Согласно рекомендациям ВОЗ, для поддержания здоровья необходимо минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю. Или 75 минут, если активность высокоинтенсивная.
